元気なまま高齢者になる方法「健康寿命」

「健康寿命」ってことばが最近はやっていますね。

介護保険における要介護状態になっていない状態での寿命のことを指します。

もちろん元気じゃない状態より元気で元気な状態で年を重ねるほうがいいですよね。

よく「コロっと死にたい」と言いますが死ぬまでにあちこち痛い中で苦しみながら死を迎えることはつらいと思います。

そうならないためにはどうしたらよいか。

それはほとんどの方がわかられているかと思います。

そうです

「運動」

です。

運動することで得られるメリットと言えば

・筋肉がつく（姿勢が良くなる）

・心臓が強くなる（同じ運動でも疲れにくくなる。血流もよくなる。高血圧予防になる）

・肺が強くなる（同じ運動でも疲れにくくなる）

・ストレス発散になる

・やる気がでる

・よく眠れる

・実は過剰な食欲が抑えられる

等々

色々なメリットがあります。

頭ではだれでも運動が体に良いことはわかってはいます。

しかしそれが続けることができない。

それはなぜでしょう・・・。

健康寿命を延ばすために必要な運動の継続ができるようになる方法を次回に伝えていきたいと思います。